紅酒減肥(二) – 如何利用紅酒減肥？

我們知道了紅酒可以減肥，但應如何做才可以達到減肥的效果呢？其實在2010年《內科醫學年鑒》上發表了一項研究，文章指出女性在中年的時候如果飲用適量的葡萄酒，是不易引起肥胖的，因為紅酒中今有價值很高抗氧化物和白藜蘆醇，它們既可以防止血塊凝固，又可以降低膽固醇，所以適量的葡萄酒是有利於減肥的。不過要減肥的朋友要注意以下各項，才以達到減肥的效果的：

一.在午餐和晚餐的時候，就不要食甜品，這時來一杯50ml左右的紅酒會是更好的選擇。我們知道，一杯(50ml)紅酒僅僅只有102左右的卡路里，這樣我們在喝葡時就不用太擔心會肥了吧！而且飲用紅酒，可以幫助消秏更少的熱量和降低我們的消化能力，這樣就不會有饑餓的感覺，也就不會一直想著吃美食和甜品，這樣就會對減肥有一定的幫助。同時，在飯餐中喝紅酒也容易使人處於一種放鬆的狀態。

二.如果在午餐或晚餐前感到肚子餓，千萬不要吃那些垃圾食品，反而來一杯紅酒是一個不錯的選擇。因為一杯紅酒中今有的糖分和脂肪都很少，這樣不容易使人長肥。而且，相對於那些高脂肪、高糖分的垃圾食品來說，飲用紅酒既可以讓胃部得到放鬆，而且也不會有饑餓感。同時，我們在飲用紅酒的時候要嘗試飲用不同類型、不同品牌和不同年份的葡萄酒，可以時常在冰箱內存放1-2支紅酒，這樣當你感覺到饑餓的時候，就可以小酌一杯，解餓的同時還可以減肥，真是一舉兩得。

三.在參加宴會式者餐廳聚會時，不要吃那些開胃菜，來一杯紅酒是不錯的選擇。因為那些開胃菜的卡路里一般都會在300以上。此外，開胃菜一般都含有高脂肪和高膽固醇，如果認不住食了些開胃菜，此時飲用一些紅酒正好可以幫助降低膽固醇。

四.當紅酒撘配合適的食物，就可以達到減肥瘦身的目的。就好像日本曾經度興起的“地中海式減肥”熱潮，就是以地中海型飲食，配以紅酒食用，使自己擁有既健康又苗條的身材。地中海型飲食是金字塔形態，主要是充分攝取通心粉、麵包、米飯等穀頪，而且每天都配合新鮮的蔬菜、水果、豆類，以及適量的橄欖油、Yogurt，芝士等乳製品。最重要是用餐時一定要撘配適合的紅酒，再加上適當的運動。