1. 適量飲酒 – “適量”飲酒的意思，是對女人來說是指每天的飲酒量不超過150ml;對男人來說是指每天的飲酒量不超過300ml。
2. 喝水解渴 – 葡萄酒、啤酒和其他酒精類飲品都不能解渴；口渴的時候，先喝一大杯清水，才可以開始飲用酒精類飲品。
3. 酒精類飲品和非酒精類飲品交替著喝 – 如果想要控制卡路里的攝入量，那麼在喝酒的時候，同時喝幾口水或檸檬水等非酒精類飲品。
(1) 避免豪飲。
(2) 避免隨時隨地都只喝酒，只在饑餓時及某些特殊場合中才喝。
(3) 當你喝得有點醉時，就要停下來休息一下，喝多些暖水。
4. 如果你每天都喝酒，但體重一直都不變，那就說明你攝入的養分可能不足。這樣的話，就要減少所喝的酒量，這樣才能吸收足夠的營養物質。
5. 小心選擇酒的種類 – 邊喝邊瘦身的一大關鍵就在於選擇恰當的酒精食品。卡路里含量最低的酒是最佳的選擇。需要注意的是，很多調配出來的酒比酒精本身的熱量更高。
(1) 紅酒被認為是最佳的瘦身飲品。因為它的酒精不算太高，自然發酵的酒會比較好。
(2) 啤酒比葡萄酒及烈酒對瘦身更為無效，因為它含有大量的糖分、碳水化合物，並且可能會出現眾所周知的“啤酒肚”。
(3) 一小杯一小杯的烈酒雖然看起來酒量較少，但其實它們每一杯都有60-100卡路里；多喝幾杯就很容易攝入過的卡路里。
(4) 儘量不喝含糖的調制出來的飲品及果汁，因為它們的卡路里一般都很高。
(5) 選葡萄酒要選乾形的，千萬不要選有甜味的葡萄，因為有甜味又便宜的葡萄酒一定有加糖。
(6) 甜酒及甜白酒更不能選，因為這2種酒本身的糖分就很高。
(7) 堅持正確的測量方法：牢記女性每天不要飲多咼150ml的葡萄酒，360ml的啤酒，一杯用45ml的40%烈酒所調配而成的雞尾酒。
6. 用天然的、無糖和無鈉食物來平衡所攝入的酒精量。進食低熱量、新鮮、環保的食品如全穀類和有機蛋白，遠離醬料、鹽和糖，隨時保持自己的體重在控制範圍之內。
(1) 每天吃6小餐，而不能是3大餐，這樣可以讓你的血糖比較定，不會大起大落，造成大吃大喝的衝動。
(2) 在喝酒之前吃一些恰當的食物 – 如硬麵包，芝士之類。
7. 在喝酒前後喝大量的水，促進水合作用 – 每天飲用大量的水，排掉體內的有毒物質。酒精對身體有脫水作用，所以在喝酒前和喝酒後都應該補充大量的水分；每喝一杯酒，就應該補充240ml的水分。還可以每喝一口酒，就喝一口水；酒和水交替飲用。
8. 如果吃晚餐時已經喝酒了，臨睡前就不要再喝了，應該喝一些水，水可以緩解酒精帶來的脫水反應和宿醉。
9. 喝酒後要進行一定的鍛練 – 每天喝酒後進行一定的運動，可以促進血液運行。30分鐘到1個小時的運動有助於新陳代謝，讓體內的酒精盡快被代謝掉。
10. 記住，隨著年齡的增長，新陳代謝會慢慢減緩，如果想要控制體重，需要逐漸減少酒精的攝入量。
11. 盡量和那些不會大吃大喝的朋友一起喝酒，因為我們總是會無意識地跟隨朋友的做法。和他你一起很容易會不其然地喝多了。
12. 盡量控制自己，當有人提醒你，已經喝了太多的時候，請一定要相信他們，不要再喝下去了。
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